《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

火警119

最近这段时间对心理学特别的感兴趣，这个月除了把心理动力学相关的一本书看完之外，就开始看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书了。会看这本书也是因为平时关注的一位插画师得了抑郁症，她在她的动态里面推荐了这本书。两本书前者的学术性更高，里面虽然有很多的病例来帮助我理解，但还是看的一知半解的，相比之下，后者因为采用了英国作者肯尼斯·格雷厄姆的著名童话《柳林风声》的人物，阅读起来更为通俗易懂。

这本书主要讲述了一只得了抑郁症蛤蟆在朋友的要求下去向苍鹭进行心理咨询，最终在苍鹭的帮助下找回了自信与快乐。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。

其中有个细节让我印象很深刻，蛤蟆先生需要朋友的认同感，需要有人在它旁边鼓励他。看到这里，发现蛤蟆先生这点太像我了，以前的我也深陷于这种认同感之中，努力的去迎合所谓大众眼中的好，努力去做别人眼中耀眼的我，但其实这是内陷的一种体现，人真正需要的其实是自我认同感，只有在自己认同自己的情况下才能得到真正的满足感与充实感。

就像最近在看的综艺《再见爱人》里的朱雅琼一样，节目里的人评价她说，她很想自己能够独立，能够得到安全感。我也是很需要安全感，但其实安全感只有自己能给自己，别人给的其实是一种依赖感，把自己的捆绑在别人的行为情绪上，是一种极其危险的举动，把自己情绪的主动权交给别人，那自己是无法得到真正的安全感的，只是一种假象，幻想中的安全感。希望自己现在明白这些道理后，能够自己付诸实际行动，切切实实地把自己的安全感掌握在自己手里。虽说安全感真和原生家庭有太大的关系了，但是在成长过程中这个是可以破解的。

另外在蛤蟆先生第二次做完心理咨询之后，他在阁楼找到了一本老相册，里面全是泛黄的家庭老照片。他感到一阵巨大的悲伤涌来，悲伤的原因不是因为照片里的人都已去世，而是因为他极少是照片里的主角。

我发现这两年很少自拍或者合照。出门旅游时候都只是拍风景。再次在照片流里面翻看照的时候，我都是“不在场的”，说不清道道不明是怎么形成这种习惯，以至于在照片里形成的记忆断层一样。

再者就是在日常生活中，千万不要压抑自己的情绪，一定要学会体会自己的情绪，并和它和解。现在都大力宣扬正能量，好像有一点点负能量就是不好的，但是大多数人都很难保持一直正能量吧。所以找一种适当的方式，把负能量发泄出来，是对自己的和解，只有不要一直困在里面出不来就好。